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Sozial Psychiatrischer
Dienst Uri

Seedorferstrasse 6
CH-6460 Altdorf

Tel. 041 874 00 20
Fax. 041 874 00 30
E-Mail info(at)spduri.ch
E-Mail spduri(at)hin.ch

Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag
von 08.00 bis 12.00 Uhr
von 14.00 bis 17.00 Uhr

Inhalt:

Entspannung durch ruhige Atmung

Entspannungstherapie

"Progressive Muskel-Entspannung PME nach Jacobson"

Die Progressive Muskel-Entspannung PME baut darauf auf, dass zwischen geistigen, psychischen und körperlichen Prozessen enge Wechselwirkungen bestehen. Gefühle wie zum Beispiel Angst und Ärger führen zu einer Tonuserhöhung, also Anspannung, in den Muskeln. Es ist daher auch möglich, diese Gefühle durch aktiv gelenkte Anspannung und Entspannung zu beeinflussen.
In der Progressiven Muskel-Entspannung PME lernt man, einzelne Muskelgruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen. Die Konzentration auf die verschiedenen Intensitäten von Spannung und Entspannung in unterschiedlichen Körperregionen schult die Körperwahrnehmung.

Nach einiger Übung kann man auch subtile Verspannungen rascher wahrnehmen und mit bewusster Entspannung auf sie reagieren. Dadurch kann man Verspannungen auflösen, erholen und Kraft tanken, und steht den Belastungen des Lebens gelassener und mit mehr Energie gegenüber.

Für weitere Auskünfte stehen wir Ihnen gerne persönlich zur Verfügung.

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Psychotherapiegruppe für emotionale und soziale Kompetenzen

Psychisch kranke Menschen bekunden oft Mühe in der Regulation Ihrer Emotionen und im kompetenten Umgang mit Mitmenschen. Ziel der Gruppentherapie ist es den TeilnehmerInnen zu ermöglichen achtsam, sozial kompetent und mit den Emotionen im Gleichgewicht den Alltag zu bewältigen. Dazu werden Übungen zur Achtsamkeit, Auseinandersetzung mit den eigenen Emotionen und Umsetzung der erarbeiteten Fähigkeiten gemacht.

  • Achtsamkeit hilft Hektik, Abgespanntheit und Stressgefühle zu überwinden.
  • Emotionen bestimmen unseren Alltag – wir tasten uns an sie heran und versuchen sie zu begreifen.
  • Das Training sozialer Kompetenzen baut auf Übungen zu Achtsamkeit und Emotionen auf.

Für weitere Auskünfte stehen wir Ihnen gerne persönlich zur Verfügung.

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